exercícios
Academia para pré-adolescentes
Isabelle Avansi, de 12 anos, faz musculação adaptada para pré-adolescentes, mais leve e com equipamentos menores | Walter Alves / Gazeta do Povo
Academia também é lugar para pré-adolescentes. Se até pouco tempo era raro encontrar jovens com menos de 15 anos fazendo atividades nesses locais, pela preocupação dos pais com uma possível interrupção do processo de crescimento, hoje alguns estabelecimentos oferecem atividades específicas para esta faixa etária.
Os equipamentos de musculação, por exemplo, são menores e com cargas bem mais baixas do que o habitual. O adolescente começa somente com a carga corporal, sem a adição de pesos. Isabelle Avansi, 12 anos e Gabriel Matsuzawa, 9, arriscam algumas séries nos aparelhos. Os exercícios os ajudam a melhorar o desempenho em outras atividades que eles praticam.
Isabelle e sua irmã gêmea, Caroline, começaram na academia aos 10 anos, fazendo muay thai. Agora, fazem aula de parkour um exercício que consiste no deslocamento de um lugar para outro utilizando as habilidades do corpo e hopping atividade de saltos que utiliza calçados especiais. "A Carol já corre cinco quilômetros", contra orgulhosa a mãe, Luciana Cláudia Gois, que é terapeuta ocupacional. Elas frequentam a academia cinco vezes por semana e, segundo a mãe, as atividades têm sido fundamentais na melhoria da saúde e da auto-estima das filhas.
Equilíbrio e coordenação
Gabriel foi encorajado a fazer atividades físicas desde sempre. Quando bebê teve contato com a natação e a partir dos 5 anos começou a se exercitar regularmente. Além do nado, passou pelo futsal e pelo judô e hoje faz musculação leve. Para o pai dele, o professor de educação física Anderson Takai Matsuzawa, os pais têm de dar o exemplo e tentar unir o útil ao agradável. "Faz parte do bem-estar dele. O Gabriel tem agora equilíbrio e coordenação melhores. Nos fins de semana ainda o levo ao parque para passear ou jogar bola".
O hebiatra Paulo César Pinho Ribeiro diz que o esporte deveria ser valorizado em qualquer idade. "No Brasil, ainda são poucos os adolescentes que praticam atividades físicas", diz ele, que é membro do Conselho Científico de Adolescência da Sociedade Brasileira de Pediatria.
Entre os benefícios imediatos e futuros da atividade física estão a diminuição da gordura corporal e da hipertensão arterial, redução do risco de desenvolver doenças coronarianas e diabete. Os exercícios melhoram ainda o condicionamento físico e a auto-estima.
Atenção
Acompanhamento profissional
Os pais devem ficar atentos tanto ao tipo de exercício escolhido pelos filhos quanto ao acompanhamento dado pelos profissionais da academia. Isso porque especialmente durante a puberdade o indivíduo ainda se desenvolve fisicamente. Uma musculação mais pesada praticada antes do estirão de crescimento pode prejudicar a estatura final do jovem.
Na Companhia Athletica há um programa específico para adolescentes de 9 a 14 anos, o See Ya. Os aparelhos de musculação são adequados à faixa etária, com pesos menores. "Nesta fase de crescimento, os ossos são mais frágeis e a parte física não está totalmente formada, é preciso cuidado para não sobrecarregar", diz a coordenadora do programa, Isabella Costa.
Além da musculação, também são oferecidos exercícios de equilíbrio e atividades como circo, parkour, hopping, muay thai, hip-hop e um grupo de corridas.
