A neuropsicóloga Maria Joana Mader elaborou uma lista de exercícios e atividades para estimular a memória.
• Leitura: uma das atividades que mais estimulam a memória. Aproveite para escrever um resumo ou comentar o assunto com alguém.
• Repetição e associação: ao ser apresentado a alguém, repita em silêncio o nome dela e o associe a alguma característica da pessoa.
• Criação de hábitos: ao manusear um objeto, por exemplo, anuncie em voz alta, o lugar onde ele está. E procure guardar este objeto (bolsa, chave do carro, óculos …) sempre no mesmo lugar.
• Fuja da rotina: nunca é tarde demais para aprender coisas novas, uma língua estrangeira, um instrumento musical.
Para a terceira idade:
• Leia uma notícia de jornal ou de revista, copie a manchete, anote duas frases com os fatos mais importantes e tente se lembrar delas depois durante a conversa com familiares.
• Faça um diário e anote os fatos mais importantes do dia (quem te visitou, que contas precisou pagar, onde foi…).
• Uma agenda de compromissos e pagamentos é fundamental para não esquecer das obrigações.
• As palavras cruzadas parecem simples, mas não são. É a atividade mais indicada pelos especialistas.
• Organize as fotografias de viagens. Escreva sobre o que aconteceu naquele dia, os lugares que foram visitados. Relembre os fatos e conte para a família.
• Jogos de dama, gamão e cartas também ajudam a preservar a memória, assim como os trabalhos manuais simples (tricô, crochê, pintura, colagem…).
