As corridas de rua já viraram tradição em Curitiba. Praticamente todos os domingos, faça chuva ou faça sol, uma prova está sendo realizada na cidade. No começo, elas eram organizadas apenas pela prefeitura, mas a procura tem aumentado, assim como o número de participantes – de 1,2 mil a 2 mil pessoas por corrida. Hoje empresas privadas também aproveitam para realizar as suas próprias competições.
Os corredores de rua não são profissionais – são estudantes, advogados, funcionários públicos, comerciantes… –, mas tampouco são atletas de fim de semana. Levam o esporte a sério, treinam com regularidade – de três a sete vezes por semana – e cuidam muito bem da alimentação e da saúde.
Muitos começaram a correr simplesmente para manter a forma, sem imaginar que a prática mudaria completamente a sua rotina e sua forma de encarar a vida. Conheça a história de pessoas comuns que encontraram na corrida uma paixão e uma necessidade. E se você também quer correr, saiba o que fazer antes de começar.
O fundador
O contador Lucio Mario Milczevski, 34 anos, começou a correr em 2003 para perder peso. “Hoje, não corro apenas para manter a forma, mas também para aliviar o estresse e levar uma vida mais saudável”, conta.
Foi ele quem fundou a comunidade dos Corredores de Rua de Curitiba no Orkut, que conta com cerca de 802 membros. “Fiz uma busca no site sobre corrida e não encontrei nada, então criei a comunidade sobre o assunto. Não sabia que teria tanta adesão”, conta.
Parte do grupo se reúne quase todos os fins de semana para treinos coletivos, corridas e confraternizações – com direito a boa comida e bebida para recuperar a energia.
Eles também criaram um blog, uma camiseta oficial e, em dia de prova, montam uma tenda e fazem uma vaquinha para comprar água, barras de cereal e frutas. “Participam do grupo atletas de ponta, amadores, profissionais de educação física e amantes do esporte. Quem tiver interesse, pode participar”, convida.
Corpo em forma
O engenheiro Marlon Machado, 28 anos, estava com 110 quilos quando resolveu mudar de vida. “Sempre gostei de praticar esportes, mas me acomodei depois de casar. Por conta própria, diminuí as porções das refeições e cortei as cervejinhas do fim de semana. Há dois anos, comecei a caminhar diariamente durante 45 minutos e a correr por cinco e aos poucos aumentei o ritmo. Perdi 20 quilos em um ano”, conta.
Em maio, Marlon participou de sua primeira ultramaratona, com percurso de 160 quilômetros e duração de 24 horas. O engenheiro não pretende se tornar um super- atleta, mas acredita que as provas são importantes para superar limites e manter a motivação. “A satisfação de terminar uma prova é inigualável. Sinto-me mais capaz de resolver os problemas e não desanimo diante de um desafio. Também me sinto mais disposto. Trabalho, estudo, faço aula de inglês, treino todos os dias e ainda tenho pique quando chego em casa à noite.”
Depois da tempestade
A designer Josi Calabrese, 42 anos, começou a correr há dois anos para recuperar os movimentos do tornozelo depois de sofrer um acidente. “No começo, eu só caminhava, mas via tanta gente correndo que pensei: ‘se eles podem, eu também posso’. Em três meses, já estava participando da minha primeira prova de cinco quilômetros e não parei mais.”
Josi não abre mão de treinar todos os dias. “Se não corro, fico angustiada. O bom de correr é que é possível praticar em qualquer lugar, não preciso de equipamento, nem de dinheiro. Vencer não é o mais importante. Participar e completar uma prova já é a glória para mim.”
“Viciada” em corrida
Assim como Josi, a engenheira mecânica Andreia Solti, 37 anos, fica mal humorada e irritada quando deixa de treinar. Ela corre há cerca de um ano, mas por causa de uma lesão, teve de ficar de molho. Voltou a treinar há pouco mais de cinco meses. “Eu queria emagrecer, então o meu personal trainer sugeriu que eu praticasse a corrida para entrar em forma. Na hora, dei risada, mas mesmo assim decidir encarar o desafio”, conta.
Os domingos de Andreia são dedicados às provas de rua. “Correr no fim de semana é a minha prioridade. O meu marido até pensou em começar a correr, mas os domingos são meus e é dia dele ficar com as crianças.”
Primeiras passadas
Antes de começar a correr, não se esqueça de alguns cuidados. Confira as dicas do professor de Educação Física da PUCPR João Siqueira, mestre em atletismo e professor do Programa Curitiba Ativa:
• Fazer uma avaliação médica é imprescindível para descobrir se você está apto a realizar a atividade física e se você não sofre de alguma doença “silenciosa” como a hipertensão.
• Também é importante consultar um ortopedista. Ele poderá indicar formas de não sobrecarregar as articulações e até o tênis mais adequado para o seu tipo físico. Nem sempre o tênis mais leve é o mais apropriado para pessoas com sobrepeso.
• Consultar um nutricionista também é importante. Mesmo que o seu objetivo seja a perda de peso, é necessário ingerir uma boa quantidade de calorias e os nutrientes certos para poder ter energia suficiente para correr.
• Evite correr na rua, prefira os parques. Além de fugir do trânsito, intercalar a corrida entre o asfalto e a grama é importante para amenizar o impacto nas articulações.
• No início, evite correr em terrenos muito acidentados. Os músculos e as articulações ainda não estão preprados para um esforço maior. Prefira os terrenos planos.
• Sempre que possível, corra acompanhado. Ter um colega de treino ao seu lado proporciona mais segurança e motivação. Somos obrigados a manter o ritmo e a treinar com uma freqüência maior.
• Se você corre de manhã, faça o alongamento antes de iniciar o treino para preparar o corpo descansado para a atividade. Se você se exercita à tarde ou à noite, alongue rapidamente os membros inferiores antes de começar e depois do treino, realize exercícios mais completos para relaxar a musculatura e evitar estiramentos.
• Mesmo que o seu objetivo não seja competir, participe das provas de rua. É uma maneira de manter a motivação, superar os seus próprios limites, fazer amigos e criar vínculos com grupos de corrida. O circuito de corridas da prefeitura existe desde 1982. Muitas empresas também promovem provas durante a semana.
• Durante o treino, beba muita água. É importante manter o corpo sempre hidratado. Carregue uma garrafinha de água ou faça pequenos intervalos para ir ao bebedouro.
Serviço: Para saber mais sobre corrida e se informar sobre o calendário de provas em Curitiba, acesse www.curitiba.pr.gov.br, www.procorrer.org.br e corredoresderuadecuritiba.blogspot.com.
