Nunca é tarde para fazer mudanças em seu estilo de vida. Iniciar uma atividade física é fundamental, mas antes de se aventurar na musculação, na corrida ou na simples caminhada, alguns cuidados devem ser tomados:
• Em primeiro lugar, procure um especialista para realizar os exames necessários e para descobrir qual é o programa de exercícios mais indicado para o seu caso.
• Siga uma dieta alimentar balanceada. Coma mais frutas e verduras, diminua o consumo de frituras e doces.
• Cigarro? Nem pensar. Bebidas alcóolicas? Com moderação.
• Realize os exercícios somente quando se sentir bem e respeite os seus limites pessoais.
• Ajuste os exercícios à temperatura; evite atividades durante o período mais quente do dia.
Para estimular a memória, vale tudo. O importante é se manter sempre atualizado. Para isso, participe de cursos de computação e de idiomas, leia livros, jornais e revistas, faça palavras-cruzadas ou brinque de sudoku (quebra-cabeças japonês). Algumas mudanças de atitude também ajudam. Confira:
• Mantenha-se sempre ativo. Fuja da preguiça e do desânimo. Descubra atividades novas e interessantes e evite passar horas em frente à televisão.
• Corrija aspectos negativos da sua vida, como insatisfações, preocupações e conflitos.
• Antes de dormir, relembre o que você fez durante o dia. Se precisar, use uma agenda para anotar e conferir os seus compromissos e atividades.
• Guarde objetos de uso diário como chaves, óculos e documentos no mesmo lugar.
