Michele Bravos, especial para Gazeta do Povo micheleb@gazetadopovo.com.br
O propósito de toda pessoa no pré-férias é queimar calorias, fortalecer os músculos e adquirir um pique invejável. Tudo isso em aulas rápidas que se adequem à agenda concorrida. Apesar dos objetivos de sempre, novos programas surgem para atrair alunos, recuperar os que desistiram no meio do caminho ou dar aquela motivada nos atletas assíduos. Escolha qual atividade tem mais a ver com você e siga em frente:
Hopping (foto 1)
Pular de um canto da sala até o outro, num ritmo marcado e ao som de música animada. Esta aula combina corridas com movimentos coreografados. Tudo executado com os calçados suíços Kangoo Jumps, que dão mais graça à brincadeira – ou melhor, ao exercício. Eles têm um sistema exclusivo de amortecedores de borracha que, além de aumentar a impulsão do pulo, diminuem o impacto dessa atividade, protegendo as articulações.
Onde: a partir de novembro, na Cia. Athletica, fone (41) 3241-5000 e site www.ciaathletica.com.br.
Quanto: R$ 255/ mês (inclui as demais atividades da academia).
Circuito Aquático
Que tal pedalar, pular e correr debaixo d’água? Neste circuito aeróbico, chamado de Circuito Militar, as três atividades combinadas trazem muito resultado, pois trabalham todos grupos musculares. O Circuito Militar já foi testado na Mobi Dick Fitness e há chance de fazer parte de sua programação para os próximos meses.
Enquanto isso não acontece, a hidrobike é uma opção. A bicicleta de spinning é adaptada para a piscina, trazendo aumento da resistência cardiovascular, fortalecimento dos membros inferiores sem esquecer do abdome e glúteos. A modalidade queima de 400 a 500 calorias em uma única aula de 45 minutos. A profissional de educação física Andréia Ferreira, professora de hidrobike e hidroginástica, ressalta um fator positivo da prática: “O exercício é realizado em um ambiente refrescante que é a água, diminuindo o calor. Além disso, a carga sobre os músculos é menor já que dentro da água o peso do corpo diminui”, explica.
Onde: Mobi Dick Fitness, fone (41) 3232-3292 e site www.mobidick.com.br.
Quanto: verificar com a escola.
Cross Fit
Corre. Rema. Luta. Salta. Cansou? Agora, tudo de novo. O Cross Fit é um circuito que combina movimentos funcionais (aqueles que simulam movimentos do cotidiano) com exercícios que exploram a capacidade máxima do corpo. Segundo o personal trainer Daniel Elias, especialista em medicina e ciências do esporte, o objetivo principal da modalidade é “explorar movimentos que o corpo tem capacidade de realizar, mas estão esquecidos devido a vida sedentária”. Os benefícios adquiridos são força, resistência, equilíbrio, coordenação motora, velocidade e agilidade.
Onde: Cia. Athletica.
Quanto: como a modalidade é realizada com personal trainer, os valores devem ser consultados.
Mamãe e Bebê Fit (foto 2)
A prática de exercícios físicos quase sempre entra na lista das atividades que são deixadas para trás por falta de tempo depois da chegada do bebê. Pensando nisso, a profissional de educação física Kátia Ruschel, supervisora técnica das academias Gustavo Borges, criou uma prática que possibilita que a mãe volte para a academia sem ficar longe do filho. “Os movimentos são praticados sempre mantendo o contato físico da mãe com o bebê. Em alguns exercícios para braço, por exemplo, o bebê serve de pesinho para a mãe.” Durante 30 minutos, a mãe exercita abdome, tronco e braços. Liberado para bebês com pelo menos dois meses e com o aval dos médicos da criança e da mãe.
Onde: Academia Gustavo Borges Tarumã, fone (41) 3366-3141 e site www.academiagb.com.br.
Quanto: R$ 121/mês, duas vezes por semana.
Tropa de Elite (foto 3)
Suar até pedir para sair! Durante uma hora são realizados exercícios aeróbicos e com peso. Levantamento de barras, saltos e corridas curtas são praticados de forma intercalada proporcionando condicionamento físico, fortalecimento muscular e perda de peso. Segundo a academia Be Happy, as aulas exigem bastante da parte cardiovascular – por isso é preciso ter um certo preparo físico.
Onde: Academia Be Happy, fone (41) 3016-5757 e site www.academiabehappy.com.br.
Quanto: R$252/ mês (incluído no pacote de musculação e ginástica).
Interatividade:
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As cartas selecionadas serão publicadas na Coluna do Leitor.
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