Até os 10 anos, a atenção maior em qualquer esporte deve ser dada à parte lúdica, conforme o professor de Educação Física Sérgio Dal-Ri. O tempo de duração deve ser de meia hora a no máximo 50 minutos e a intensidade deve ser observada para não sobrecarregar a criança. Antes dos 5 anos, a atividade deve ser toda voltada à brincadeira.
Natação: crianças adoram água e a natação é o melhor esporte para elas, já que a água evita o impacto que pode causar prejuízos para articulações em formação. Trabalha alongamento, flexibilidade, parte respiratória. As aulas podem começar nos primeiros meses de vida, como recreação. A partir dos 3 anos, a criança inicia as primeiras braçadas e só depois dos 5, começa a aprender regras de estilo.
Ginástica olímpica: promove uma reeducação postural, importante em tempos de sedentarismo, tevê e videogames. Ajuda no crescimento por meio do alongamento. A iniciação pode ser ministrada a partir dos 5 anos, mas o ideal é aos 7. O treinamento deve ser deixado para crianças mais velhas, a partir dos 10 anos.
Coletivos (futebol, basquete, vôlei, handebol): ajudam na socialização, mostrando o lado do companheirismo, de saber dividir, respeitar regras. Também desenvolve o raciocínio. A partir dos 5 anos, de maneira mais recreativa e após os 7 – ou quando a criança estiver amadurecida – elas começam a entender e seguir melhor as regras.
Coletivos (futebol, basquete, vôlei, handebol): ajudam na socialização, mostrando o lado do companheirismo, de saber dividir, respeitar regras. Também desenvolve o raciocínio. A partir dos 5 anos, de maneira mais recreativa e após os 7 – ou quando a criança estiver amadurecida – elas começam a entender e seguir melhor as regras.
Dança: educa a postura, promove o conhecimento do corpo, desenvolve a coordenação. Aos 5 anos, a criança começa a trabalhar a expressão corporal, aos 6 ou 7, consegue acompanhar o ritmo e a coreografia. A estimulação da dança pode começar aos 2 ou 3 anos, através do ritmo, nos jogos e brincadeiras.
Esportes de contato: as lutas fazem parte do instinto do ser humano. Ajudam a desenvolver a personalidade, ensinam a lidar com a vitória e a derrota, estimulam o companheirismo, a disciplina, o respeito aos mais velhos e experientes, aliviam o estresse. A partir dos 3 anos, a criança aprende os movimentos, mas sem objetivo de luta ou disputa, que podem começar aos 7.
