Saúde e Bem-Estar
Crianças têm novas horas certas para dormir, segundo Academia norte-americana de Pediatria
Cada etapa da infância à adolescência tem uma recomendação de horas de sono. Confira! (Foto: Bigstock)
Crianças e adolescentes precisam de hábitos saudáveis de sono, e isso impacta diretamente na quantidade de horas que eles precisam dormir, todos os dias. A Academia Norte-Americana de Pediatria apoiou nessa segunda-feira (13) as novas diretrizes de duração de sono para crianças e adolescentes, desenvolvidas pela Academia Norte-Americana de Medicina do Sono. Veja abaixo os horários mais adequados para cada idade:
Bebês de 4 meses a 1 ano: devem dormir de 12 a 16 horas, todos os dias, incluindo as sonecas.
Crianças de 1 a 2 anos: devem dormir de 11 a 14 horas, todos os dias, incluindo as sonecas.
Crianças de 3 a 5 anos: devem dormir de 10 a 13 horas, todos os dias, incluindo as sonecas.
Crianças de 6 a 12 anos: devem dormir de 9 a 12 horas, todos os dias.
Adolescentes de 13 a 18 anos: devem dormir de 8 a 10 horas, todos os dias.
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Manter esses hábitos de sono, de acordo com a APP, garante uma melhora na atenção da criança, no comportamento, memória, regulação emocional, qualidade de vida, e também na saúde física e mental. Não ter a quantidade suficiente de horas de sono está associado a aumento de lesões, hipertensão, obesidade e depressão.
Além dessas recomendações, a entidade médica também recomenda que todas as telas (inclusive de celulares) devem ser desligados 30 minutos antes da hora de dormir. Televisores, computadores e mesmo os smartphones não devem ser permitidos dentro dos quartos onde as crianças dormem.
