Cognição, memória, crescimento e imunidade. Tudo isso depende da qualidade do sono e da quantidade de horas dormidas. Conheça os principais distúrbios de sono em cada faixa etária.
Antes dos 3 anos
Recém-nascidos acordam várias vezes à noite porque estão descobrindo a diferença entre dia e noite. Isso muda por volta dos 6 meses, quando a criança precisa de alguma condição para adormecer, como os pais, a mamadeira ou uma volta de carro. Um pano ou ursinho pode ajudar a criança a pegar no sono sozinha. Caso ela desperte, os pais devem se aproximar, mas evitar pegá-la no colo. Ele pode começar a chorar toda noite apenas para ficar próximo aos pais.
Recém-nascidos acordam várias vezes à noite porque estão descobrindo a diferença entre dia e noite. Isso muda por volta dos 6 meses, quando a criança precisa de alguma condição para adormecer, como os pais, a mamadeira ou uma volta de carro. Um pano ou ursinho pode ajudar a criança a pegar no sono sozinha. Caso ela desperte, os pais devem se aproximar, mas evitar pegá-la no colo. Ele pode começar a chorar toda noite apenas para ficar próximo aos pais.
A partir dos 3 anos
No início da fase escolar, a criança passa a questionar os horários de dormir e a fazer exigências para ir para a cama. Mais do que sono, muitas vezes faltam disciplina e rotina. Outro comportamento comum é não querer dormir no escuro. Isso pode ser resolvido colocando uma luz azul, frequência que não atrapalha o sono, ao lado da cama. Se o medo é de monstros, a solução é conversar sobre o assunto.
No início da fase escolar, a criança passa a questionar os horários de dormir e a fazer exigências para ir para a cama. Mais do que sono, muitas vezes faltam disciplina e rotina. Outro comportamento comum é não querer dormir no escuro. Isso pode ser resolvido colocando uma luz azul, frequência que não atrapalha o sono, ao lado da cama. Se o medo é de monstros, a solução é conversar sobre o assunto.
A partir dos 5 anos
Entre 5 e 7 anos de idade, podem aparecer duas patologias que tendem a sumir até a puberdade: terror noturno, que faz com que a criança durma de olhos abertos, e sonambulismo. Nenhuma delas afeta a qualidade do sono, mas é preciso deixar a casa segura, como trancar gavetas de facas, desligar o gás e interromper as escadas. Para levar seu filho de volta à cama, não o puxe. O correto é criar barreiras com o corpo para servir de guia ao quarto.
Entre 5 e 7 anos de idade, podem aparecer duas patologias que tendem a sumir até a puberdade: terror noturno, que faz com que a criança durma de olhos abertos, e sonambulismo. Nenhuma delas afeta a qualidade do sono, mas é preciso deixar a casa segura, como trancar gavetas de facas, desligar o gás e interromper as escadas. Para levar seu filho de volta à cama, não o puxe. O correto é criar barreiras com o corpo para servir de guia ao quarto.
A partir da puberdade
O adolescente tem uma tendência a dormir e a acordar tarde. Boa parte acentua essa característica com o hábito de assistir tevê e usar aparelhos eletrônicos até tarde. Isso faz com que durmam menos do que o recomendado, além de terem um sono menos tranquilo.
O adolescente tem uma tendência a dormir e a acordar tarde. Boa parte acentua essa característica com o hábito de assistir tevê e usar aparelhos eletrônicos até tarde. Isso faz com que durmam menos do que o recomendado, além de terem um sono menos tranquilo.
10 a 12 horas
é a média de horas de sono para crianças de 1 a 3 anos. Até 11 horas, dos 4 anos até a puberdade. Adolescentes precisam de 9 horas. As sonecas vão diminuir até os 6 anos, mas 30 minutos por dia, por volta das 15h, é benéfico.
é a média de horas de sono para crianças de 1 a 3 anos. Até 11 horas, dos 4 anos até a puberdade. Adolescentes precisam de 9 horas. As sonecas vão diminuir até os 6 anos, mas 30 minutos por dia, por volta das 15h, é benéfico.
Sobe Desce
Para ter uma noite tranquila, ponha o sono em dia com uma simples organização
Coloque na rotina
Faça atividades calmas com a criança cerca de 30 minutos antes do sono, sempre na mesma ordem. Inclua uma conversa sobre o dia, faça a higiene e conte uma história. Deixe o quarto confortável e determine horários regulares para dormir e acordar.
Faça atividades calmas com a criança cerca de 30 minutos antes do sono, sempre na mesma ordem. Inclua uma conversa sobre o dia, faça a higiene e conte uma história. Deixe o quarto confortável e determine horários regulares para dormir e acordar.
Tire da rotina
Evite que se use aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir e que se consuma alimentos excitantes à noite, ricos em açúcar e gorduras. Não deixe a criança pegar no sono em outro cômodo. Ela deve ir sonolenta para a cama, mas ainda acordada. Não dê castigos no quarto, para não associar o local a um ambiente aversivo.
Evite que se use aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir e que se consuma alimentos excitantes à noite, ricos em açúcar e gorduras. Não deixe a criança pegar no sono em outro cômodo. Ela deve ir sonolenta para a cama, mas ainda acordada. Não dê castigos no quarto, para não associar o local a um ambiente aversivo.
Fontes: Aneliese Mair, otorrinolaringologista responsável pela Medicina do Sono em Pediatria no IPO, e Renatha Ferreira, psicóloga pesquisadora do Instituto de Psicologia da USP, doutora em problemas do sono infantil.
