Inclua a diversão no cardápio da hora de escolher o alimento até o momento de prepará-lo. Convide seu filho para ajudar em coisas que não representem perigo, como o preparo de uma salada.
Saia da monotonia do trio cenoura, batata e chuchu. Cor e variedade são importantes para despertar o interesse da criança.
Na hora de introduzir vegetais verdes, comece pela acelga e a alface americana, que têm sabores mais suaves. “Faça ele experimentar e explique em linguagem infantil porque aquilo é bom. A pele fica bonita igual a daquela tia”, sugere a nutricionista Marilize Tamanini.
Persistência é fundamental. A criança deve experimentar oito vezes o mesmo alimento para que conclua que gosta ou não.
A cada vez que for ao supermercado compre uma fruta diferente. Um brinquedo novo é legal. Por que uma fruta nova não seria?
Radicalismo não funciona, mas é melhor não abastecer o armário com bobagens. Deixe-as para festas ou fins de semana.
Plante ervas com seu filho e invente molhos adicionando iogurte.
O café da manhã é importante para as crianças e previne o sobrepeso. Ofereça vitaminas de fruta, sucrilhos, iogurte, leite e pão. “Quanto melhor for o café da manhã, mais o metabolismo será acelerado para queimar calorias durante o dia.”
