Saúde
Dia Mundial do Câncer: 3 hábitos para ajudar na prevenção
4 de fevereiro marca o início da campanha global United by Unique (Unidos pelo único). Crédito: Crystal Sing.
O Dia Mundial do Câncer, celebrado em 4 de fevereiro, marca o início da campanha global United by Unique (Unidos pelo único), que destaca a singularidade de cada pessoa afetada pela doença, ao mesmo tempo em que reforça a importância da união na luta contra o câncer. Embora cada caso seja único, a prevenção e o diagnóstico precoce são essenciais para reduzir os impactos da doença e aumentar as chances de tratamento bem-sucedido.
Um estudo realizado em 2023 pela Liga Paranaense de Combate ao Câncer revelou que, ocupando o 6º lugar em mortalidade com 64,2 óbitos por 1.000.000 habitantes, Curitiba apresenta percentual superior a outras cidades com maior população como Salvador, Recife, Niterói, Belém e Fortaleza.
De acordo com especialistas, alguns hábitos podem fazer a diferença na prevenção do câncer e na manutenção da saúde geral. Confira três fatores fundamentais para incorporar no dia a dia segundo Dr. José Clemente Linhares, cirurgião oncológico e mastologista do Instituto de Oncologia do Paraná (IOP).
1. Alimentação equilibrada para fortalecer o organismo
A alimentação tem um papel crucial tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer. Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras fornecem os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico e ajudar na proteção contra doenças.
Evitar ultraprocessados, açúcares em excesso e gorduras saturadas pode contribuir para reduzir inflamações e melhorar o funcionamento celular. Pequenas mudanças na rotina alimentar, como preferir alimentos naturais e orgânicos, podem ser um passo importante para a saúde a longo prazo.
2. Exercícios físicos como aliados na prevenção
A prática regular de atividades físicas está associada à redução do risco de diversos tipos de câncer, como os de mama, endométrio, próstata, cólon e reto. Além disso, movimentar-se traz benefícios para a saúde cardiovascular, mental e imunológica, melhorando a qualidade de vida.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), apenas 40% da população adulta brasileira é fisicamente ativa no tempo livre, enquanto 37% são insuficientemente ativos. O ideal é incorporar exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas, e atividades de resistência, como musculação, sempre respeitando os limites do corpo e, quando necessário, buscando acompanhamento profissional.
3. Consultas médicas regulares e diagnóstico precoce
A prevenção também passa pelo acompanhamento médico contínuo. Consultas periódicas ao clínico geral, ginecologista, urologista e outros especialistas permitem a detecção precoce de possíveis alterações e aumentam as chances de um tratamento eficaz.
Manter os exames de rotina em dia, como check-ups sanguíneos, mamografia, colonoscopia, Papanicolau e PSA, pode ser decisivo para a saúde. Além disso, é essencial observar mudanças no corpo, como manchas incomuns, secreções e sangramentos, e procurar um especialista sempre que notar algo diferente.
A prevenção como parte do estilo de vida
A luta contra o câncer não se limita ao diagnóstico e ao tratamento. Incorporar hábitos saudáveis na rotina diária contribui significativamente para reduzir os fatores de risco e promover uma vida com mais qualidade e bem-estar. Pequenas mudanças, como melhorar a alimentação, praticar atividades físicas e realizar exames periódicos, fazem toda a diferença.
Acompanhe a Casa Pinó para mais conteúdos sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida.
