Bem-estar
Movimentos funcionais
Tânia Esperanceta percebeu que ganhou mais força, resistência e que sua postura melhorou com o treinamento funcional | Letícia Akemi / Gazeta do Povo
Pode até ser que você não tenha de participar de tocaias ou missões especiais confinado em um submarino, mas o fato é que uma técnica criada por soldados norte-americanos para manter a forma física durante essas situações está virando sensação nas academias. O treinamento funcional condiciona um público que quer melhorar suas atividades do dia a dia, sendo atleta ou não.
A proposta é reproduzir os movimentos simples, como agachar, alcançar, subir, girar, caminhar, empurrar, entre outros. "Descobriu-se que os exercícios tradicionais não contemplam todos os movimentos que uma pessoa faz durante o dia. O treinamento funcional trabalha todos os músculos de forma integral e usa o próprio corpo como contrapeso", explica Marcelo Altmann, professor e coordenador de ginástica da academia Studio Corpo Livre.
A aula usa aparelhos e equipamentos específicos, como cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, bolas suíças e tiras de suspensão. Esses materiais de apoio são responsáveis pelos níveis de dificuldade dos exercícios.
O treinamento funcional melhora a postura, o equilíbrio, a coordenação motora, proporciona flexibilidade, força e resistência. Além disso, ajuda na perda de peso e atua contra a flacidez muscular. "Se considerarmos uma pessoa normal, que pratica a modalidade três vezes por semana regularmente, os resultados aparecem de 30% a 40% mais rápido do que com a prática da musculação", garante o professor Alejandro Ormeño, da academia Moby Dick Fitness.
Prática
A dona de casa Tânia Esperanceta, 47 anos, pode ser considerada uma "rata de academia": exercita-se todos os dias e pratica várias modalidades, como musculação, natação e spinning. Ela se sentiu atraída pela novidade e resolveu fazer uma aula experimental. Nunca mais parou. "Os exercícios são muito variados, cada aula é totalmente diferente da outra e isso é muito estimulante. Percebi que ganhei mais força, resistência e minha postura melhorou muito."
O treinamento funcional pode ser realizado por qualquer pessoa, inclusive crianças, idosos e pessoas que sofreram lesões, desde que tenham permissão médica e um acompanhamento personalizado. Depois de um câncer ósseo na perna, cinco cirurgias e quatro anos parado por conta do tratamento, o funcionário público Marcelo Camargo, 34 anos, reencontrou a boa forma com o treinamento funcional.
Após um ano praticando a modalidade, conseguiu perder 15 quilos, recuperou os movimentos e ganhou força muscular, o que lhe permitiu realizar o seu grande sonho. "Queria ir à Indonésia surfar, mas só poderia fazer isso se melhorasse minha condição física. O treinamento diário durante um ano me proporcionou isso. Fiz a viagem e tudo correu bem. Foi maravilhoso", conta.
Serviço
Mobi Dick Fitness: Rua Senador Xavier da Silva, 299, fone (41) 3232-3292. Studio Corpo Livre, Avenida Água Verde, 517, fone (41)3023-6066; Avenida Iguaçu, 2.712, fone (41)3243-0417 e Rua Emiliano Perneta, 297, fone (41)3233-6191. Swimex, Avenida Cândido Hartmann, 1.285, fone (41) 3336-5000.
