Autocuidado
Confira 3 rotinas de autocuidado para colocar em prática e investir em você
É importante tirar um tempo para se cuidar. | Freepik
O conceito de "self care" está cada vez mais em alta, pois reflete a prática de escolher comportamentos e hábitos que promovem o bem-estar e a qualidade de vida. Thainara Porto, consultora comercial da HTM Eletrônica, destaca que o autocuidado envolve ações simples, como descansar, exercitar-se, ler ou dançar, e manter rotinas específicas de cuidados corporais. “O importante é que seja algo feito com carinho, de você para você. E manter uma rotina de self care pode ser mais simples do que muitas pessoas imaginam. Existem cuidados que podem ser adotados até mesmo em casa e que fazem bastante diferença para a autoestima e o bem-estar”, afirma Thainara.
Para ajudar a construir uma rotina de autocuidado eficaz, a especialista sugere três práticas fundamentais para investir em si mesmo:
1. Alimentação saudável e exercício físico
Refeições balanceadas, com inclusão de frutas, legumes e verduras, contribui para o bom funcionamento do organismo, melhora o rendimento físico, a memória e a concentração, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Junto à alimentação saudável, é importante inserir exercícios físicos na rotina, ainda que seja uma simples caminhada, dança ou modalidade de luta. Isso vai melhorar a qualidade do sono e aumentar a flexibilidade e a força muscular.
Refeições balanceadas, com inclusão de frutas, legumes e verduras, contribui para o bom funcionamento do organismo, melhora o rendimento físico, a memória e a concentração, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Junto à alimentação saudável, é importante inserir exercícios físicos na rotina, ainda que seja uma simples caminhada, dança ou modalidade de luta. Isso vai melhorar a qualidade do sono e aumentar a flexibilidade e a força muscular.
2. Qualidade de sono
A quantidade de horas dormidas não traduz necessariamente a qualidade do sono. Ela é percebida quando, ao acordar no dia seguinte, você tem a certeza de realmente ter descansado. Para isso, crie uma rotina saudável para dormir, com um ambiente em meia luz, música tranquila do seu gosto, além daquela roupa de cama macia e cheirosa. O uso de óleos essenciais é super bem-vindo nesse momento. Tente também se afastar das telas luminosas, como celular, tablet, computador ou TV, ao menos meia hora antes de ir para a cama. É importante ainda ter travesseiro e colchão que atendam às suas necessidades, de acordo com seu corpo.
3. Rotina de skincare e bodycare
Cuidados específicos para a pele também são parte do autocuidado. Pode começar pelo rosto. O primeiro passo do skincare é retirar toda a maquiagem e limpar qualquer resíduo de produto, poluição e outras impurezas que atingem a pele ao longo do dia. Esse acúmulo de sujidades atrapalha a regeneração da pele e impede a absorção dos produtos. Com o rosto limpo, esse é o momento ideal para uma hidratação facial, usando produtos de acordo com o seu tipo de pele, orientados por um profissional.
Depois, é a vez do resto do corpo. O bodycare pode incluir cremes hidratantes, clareadores, esfoliação e outros produtos que atendam aos seus objetivos. Além dos benefícios para a saúde da pele, essa rotina, junto com o cheirinho dos produtos, traz a sensação de conforto e influencia a autoestima e o bem-estar.
