Desenvolver a inteligência emocional é essencial para o sucesso pessoal e profissional. Definida pelos psicólogos Peter Salovey e John Mayer, essa habilidade envolve a capacidade de monitorar e regular nossas emoções e as emoções dos outros, impactando positivamente nossas interações e decisões.
Daniella Kirsten, coach e diretora da Febracis Paraná, enfatiza que a inteligência emocional ajuda a evitar reações impulsivas e a lidar com situações desafiadoras de forma racional. "Pessoas com inteligência emocional são capazes de avaliar a situação e pensar em como resolvê-la, em vez de entrar em pânico ou se desesperar. Claro que esses sentimentos existirão, pois as emoções são intrínsecas aos seres humanos, mas a capacidade de racionalizar e deixar essas emoções afloradas de lado, focando na proatividade, é o que caracteriza uma pessoa emocionalmente inteligente", explica.
Pensando nisso, Daniella separou oito dicas práticas para desenvolver a inteligência emocional:
- Pratique a empatia
Entenda os sentimentos dos outros e questione suas próprias emoções. - Lide com emoções negativas
Em vez de reagir impulsivamente a eventos negativos, concentre-se em buscar soluções e opções para lidar com essas situações. - Esteja consciente dos sinais do seu corpo
Preste atenção nas mensagens do seu corpo sobre suas emoções. Seu corpo e seus comportamentos fornecem pistas importantes sobre suas emoções e bem-estar. Observe os detalhes de como estão seu corpo e sua mente e tome atitudes que tragam qualidade de vida, afastando-se daquelas que não lhe fazem bem. - Gerencie a ansiedade e o estresse
Para manter o equilíbrio em situações estressantes, é essencial aprender a administrar a pressão da melhor maneira. Descubra a melhor forma de cuidar da sua mente e manter a calma. Atitudes simples, como sair de determinado ambiente e dar uma caminhada, tomar um chá, fazer alongamentos ou meditar, podem ser um remédio eficaz. - Respeite seus limites
O autoconhecimento é o primeiro passo para reconhecer seus próprios limites. Respeite esses limites, estabeleça prioridades e cuide do seu bem-estar para evitar frustrações e sentimentos negativos. Quem tem inteligência emocional sabe olhar para si e para os outros com a experiência adquirida. - Evite julgamentos precipitados
Desenvolver a inteligência emocional requer paciência e perseverança. Nesse contexto, é importante evitar fazer julgamentos precipitados em relação a comportamentos ou opiniões alheias, buscando pensar cuidadosamente antes de tomar decisões ou emitir juízos. D - Pense antes de reagir
Evite responder aos estímulos rapidamente e reagir de forma inconsciente, priorizando as respostas conscientes. O imediatismo é inimigo da precisão. Pense nisso antes de reagir evitando que o lado emocional do seu cérebro funcione mais rapidamente do que seu lado racional. - Treine seu cérebro
É possível treinar seu cérebro para desenvolver comportamentos emocionalmente inteligentes. Transforme esses comportamentos em hábitos para enriquecer sua vida e sua carreira.
