Saúde bucal
7 dicas para manter o hálito sempre fresco
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Halitose atinge um terço da população e pode afetar a autoestima e as relações de quem sofre com ela. | Bigstock
Atenção aos seus hábitos
![Em geral, a causa do mau hálito é a má higiene bucal.](https://static.casapino.com.br/casapino/2024/06/18093739/halito-fresco-2-1024x682.jpg)
De acordo com os especialistas, sete hábitos simples podem ajudar a manter o hálito fresco:
- Escovar os dentes regularmente: a escovação pelo menos duas vezes ao dia, de preferência, após as refeições, é essencial para remover os resíduos de alimentos e as bactérias que podem causar mau hálito;
- Usar fio dental: o uso diário do fio dental ajuda a remover os restos de comida e a placa bacteriana entre os dentes, onde a escova não consegue alcançar. Isso ajuda a prevenir o mau hálito causado pelo acúmulo de resíduos alimentares;
- Escovar a língua: a língua também pode acumular bactérias e resíduos de alimentos. Por isso é importante escová-la suavemente com a escova ou um raspador de língua. “É preciso ter cuidado para não machucar a língua durante a limpeza. Às vezes, as pessoas se preocupam com a halitose, e não utilizam o instrumento adequado ou até mesmo empregam muita força nessa higiene, o que acaba machucando”, complementa Pinto.
- Hidratar-se adequadamente: beber água regularmente ajuda a manter a boca hidratada e estimula a produção de saliva, que é importante para combater as bactérias causadoras de mau hálito. “Existe aquela máxima que se fala muito: dois litros de água por dia. Mas, na verdade, isso varia conforme o peso da pessoa. Então, para saber a quantidade ideal, pegue seu peso e multiplique por 0,33”, explica o embaixador da blue®m.
- Evitar alimentos com odores fortes: certos alimentos, como alho, cebola e especiarias fortes, podem deixar um odor desagradável na boca. Limitar o consumo desses alimentos pode ajudar a evitar o mau hálito. “Além desses, café, bebidas alcoólicas e alimentos ricos em açúcar também podem influenciar negativamente no hálito. Porém, existem, também, os alimentos que irão auxiliar na manutenção do hálito fresco, como chá verde, hortelã, salsa, maçãs, cenouras cruas e iogurte natural”, afirma Ravani.
- Evitar o tabagismo: fumar não apenas contribui para o mau hálito, mas também é prejudicial para a saúde bucal em geral. Abandonar o hábito pode melhorar significativamente esses aspectos.
- Consultar regularmente um dentista: visitas regulares ao dentista para limpezas profissionais e exames odontológicos são importantes para manter a saúde bucal e identificar qualquer problema que possa causar mau hálito.
Doenças que contribuem para o mau hálito
Como identificar a halitose?
![É essencial consultar um especialista para identificar a real causa da halitose.](https://static.casapino.com.br/casapino/2024/06/18093747/halito-fresco-3-1024x681.jpg)