Saúde e Bem-Estar
Circo é opção para quem odeia academia e quer ganhar força e flexibilidade
Aula de Circo Conditioning trabalha força, flexibilidade e condicionamento físico. Foto: Jonathan Campos/Gazeta do Povo. | Gazeta do Povo
A primeira vez em que se tenta ficar pendurado pelas pernas em uma lira — equipamento comum no circo — é frustrante: a perna não chega no alto e falta coragem para soltar as mãos. Mas, no fim da aula de 45 minutos, já é possível fazer uma das posturas simples. E é essa a principal barreira para quem procura a modalidade como forma de exercício física: a psicológica.
“Conforme você vai adquirindo confiança com os aparelhos, vai ficando mais fácil. Em um mês você já está fazendo posições simples, mas muito bonitas”, garante o coach de Circo da Kahu Crossfit, Pedro Pellanda — o espaço começou a oferecer a modalidade, combinada com exercícios de peso corporal para condicionamento físico (batizada de Circo Conditioning).
A aula, bastante procurada por pessoas que não se sentem à vontade com outras modalidades esportivas ou com o ambiente tradicional da musculação, é difícil: requer muita força corporal e concentração, apesar de ser lúdica.
Porém, quem consegue um pequeno avanço com uma aula, em três meses, já consegue adquirir bastante consciência corporal, além de fazer os movimentos sozinho. Nos primeiros dois meses, a proximidade do coach é maior, até o aluno criar intimidade com os aparelhos. Na aula da Kahu, são utilizados os três equipamentos aéreos básicos do Circo — lira, trapézio e tecido, fora os exercícios no solo.
Condicionamento físico
Para deixar o praticante preparado para as posturas e acrobacias que o coach realiza uma série de exercícios que servem como aquecimento e condicionamento físico — flexões de braço e agachamento com salto são alguns. Só então o aluno começa a tentar fazer as posturas, como curva (ficar de ponta cabeça pendurado pelos joelhos) e sereia (pés e mãos no tecido com as costas curvadas para trás). “Você sai do nível intermediário do Circo quando consegue trazer posições de um aparelho parta outro” explica Pedro.
É o caso de uma das alunas, Caroline Busato, 34 anos. A engenheira, que era de São Paulo, se mudou para Curitiba e viu a quantidade de escolas da modalidade, que procurou primeiramente para reduzir o estresse. “Eu sempre pratiquei atividade física, mas me apaixonei pelo circo. No começo cansa muito, muscularmente você tem muita fadiga, mas depois vai evoluindo, vê o progresso e começa a curtir”, conta.
Resultados
Além da melhora geral do condicionamento físico, quem pratica o Circo de duas a três vezes por semana, diz o coach, melhora principalmente a flexibilidade e a força nos membros inferiores. “Trabalha muito o abdômen. Os membros inferiores nós trabalhamos muito na acrobacia e nos exercícios de solo. O shape pode ficar bem bonito” garante Pedro, que se aproximou da modalidade, que pratica há oito anos, ainda na faculdade de Educação Física, na UTFPR.
Para todos
De acordo com Pedro, não há uma limitação física que impeça uma pessoa de fazer Circo. “É possível praticar em todas as idades. Se alguma pessoa tem limitação, a gente adapta a aula e os movimentos. Já tive um aluno de 83 anos de idade. Tudo é possível” frisa.
SERVIÇO
Circo Conditioning
Kahu Crossfit (Av. Visconde de Guarapuava, 3551 – Centro), (41) 99680-0370. Horários: segunda, quarta e sexta-feira das 19h30 às 20h30. Terça e quinta-feira das 18h30 às 19h30 e 19h30 às 20h30. Os planos variam de R$ 179,00 a R$ 319,00, dependendo da modalidade do plano escolhida.
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