Saúde e Bem-Estar
“Com o ioga, você passa a olhar para as coisas com mais tranquilidade”
Ana Maria, 59 anos, faz aulas de Iyengar Yoga: ioga deu tranquilidade. Fotos: André Rodrigues/Gazeta do Povo | Gazeta do Povo
É com serenidade que Ana Maria Stock, de 59 anos, e Arlene Neto, de 60 anos, dizem olhar para o envelhecimento. Segundo elas, isso é consequência da prática regular do ioga. “Quando eu estava entrando na menopausa foi um problema saber que eu estava chegando na tal ‘curva dos 50’, porque você fica olhando para si, para trás, pensando no que fez até ali. Com o ioga, você passa a olhar para as coisas com mais tranquilidade”, diz a analista de sistemas aposentada Ana Maria.
Atualmente, Ana Maria faz aulas de Iyengar Yoga, mas se dedica à prática há oito anos, tendo passado por outros tipos até chegar nesse. Segundo ela, o ioga a ensinou a respirar corretamente e a olhar para si, mesmo que durante apenas o tempo da aula, ajudando-a a encarar as questões da vida — inclusive o envelhecimento — de outra forma. “É uma hora garantida de percepção, de olhar para dentro, que ajuda a ser mais compreensivo e mais tolerante com os outros e consigo mesma”, resume.
Praticante de ioga há 20 anos, e professora da modalidade há 14, Arlene resume os benefícios da prática em uma palavra: autoconhecimento. “Esta é uma fase em que as pessoas perdem uma série de coisas que faziam na vida, relacionamentos, a parte hormonal muda bastante”, diz. Para ela, o ioga aumenta a aceitação de si mesmo, das situações e das condições relacionadas ao envelhecimento.
Aspecto físico
Além dos benefícios psicológicos, a prática contribui para a melhora do alongamento e do tônus muscular, ajudando a diminuir ou resolver problemas de postura, dores articulares, problemas de circulação, insônia, entre outros. Conforme Arlene, que dá aulas de Hatha Yoga no Gaya Bem-Estar, mudanças no estado físico são sentidas já na primeira semana de prática. “O professor tem que trabalhar de acordo com as possibilidade individuais, e sempre há bom resultado”, diz.
Ela diz ainda que, hoje, as escolas e cursos de ioga são equipados com acessórios como cadeiras, blocos e bolsters, para tornar as posturas mais acessíveis para os alunos, principalmente aqueles têm mais limitações. Segundo a professora, é comum sentir vergonha por não conseguir fazer os asanas (posições). Nesses casos, trabalhar com grupos mais homogêneos pode ser a solução.
Avaliação médica
Apesar de todos os benefícios da prática, antes de começar a fazer aulas de ioga, é importante passar por uma avaliação médica. A partir dela, a pessoa pode identificar limitações e indicá-las ao instrutor, que vai adaptar os exercícios às necessidades especiais dos alunos.
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