Quando o idoso começa uma prática de atividade física, e tem problemas respiratórios, os primeiros benefícios que surgem estão na melhora da capacidade de ventilação e de aptidão respiratória, diminuição do estresse respiratório e das crises, redução no peso corporal e no risco de doenças cardiovasculares. Além disso, os medicamentos também são mais facilmente absorvidos. Acertar a melhor atividade física na primeira tentativa é o principal desafio.
No momento das crises, estar bem condicionado fisicamente pode ser a melhor resposta do organismo. Com o metabolismo cardioenergético mais preparado, o corpo estará mais resistente para aquele momento, e o resultado é uma recuperação mais rápida das crises. Confira as dicas de Rosemary Rauchbach, educadora física aposentada e que se dedica a consultorias em atividades físicas, qualidade de vida e envelhecimento, e Clovis Cechinel, geriatra do Laboratório Frischmann Aisengart.
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Condições mais comuns: Além da asma, outros problemas respiratórios, de padrão obstrutivo das veias respiratórias, mais comuns na terceira idade são bronquite e a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC ), formada pelo enfisema pulmonar e a bronquite crônica. Embora se fale muito da renite, ela não está relacionada ao pulmão e nem com a prática de exercícios físicos.
Receios
Um dos medos mais comuns entre os idosos asmáticos, com bronquite ou DPOC, é ter uma crise no momento do exercício, e alguns podem ter um tipo específico de asma, provocada pela atividade física. Os sintomas surgem nos primeiros seis a oito minutos de prática, mas basta fazer uso da medicação que a sensação melhora em cerca de 40 minutos.
Para esses idosos, é importante que faça inalação antes do exercício e confira com o médico qual é a atividade física mais indicada à sua capacidade respiratória e física.
Exercício certo
A frequência e a indicação do melhor exercício físico devem ser feitas com a ajuda do médico geriatra especialista, pois cada idoso tem uma capacidade respiratória e física específica. Confira quais são as atividades mais comuns:
Tai Chi, yoga ou hidroterapia – Essas atividades são indicadas ao idoso que tiver um comprometimento maior da capacidade respiratória e física. Os benefícios da prática vão do fortalecimento muscular ao equilíbrio, cognição e mesmo uma melhora afetiva e psicológica, devido ao contato com outras pessoas.
Caminhadas, natação e bicicleta – Ao idoso com comprometimento na capacidade respiratória e física menor, caminhar, nadar ou até mesmo pedalar podem ser atividades recomendadas. Converse sempre com o médico antes de iniciar uma prática.
