Está na dúvida se parte para a esteira, fica no elíptico ou gruda na bike? Aqui vão cinco bons motivos para priorizar a caminhada/corrida na esteira.
1. É a campeã na queima de calorias. Em 15 minutos de corrida, é possível eliminar cerca de 200 calorias. Há estudos que indicam que a esteira consegue queimar até 36% mais gordura do que um exercício contínuo, pois acelera o metabolismo e o ritmo do corpo.
2. Devido ao ritmo, a esteira também colabora no condicionamento cardiovascular, prevenindo a hipertensão e enfarto, e reduzindo os níveis de colesterol no sangue.
3. Melhora os hábitos do sono e combate a osteoporose. O impacto provocado pelo exercício estimula as células que formam os ossos. Se a pessoa já tiver a doença, é melhor consultar um especialista antes de começar o exercício.
4. Requer pouca preparação física para começar, mas aumenta a resistência e ajuda a desenvolver diferentes grupos musculares, como pernas, abdômen e glúteos.
5. É ideal para as articulações, pois absorvem melhor o impacto do que uma corrida de rua, por exemplo. Exercem menor pressão sobre os pés e joelhos. Os amortecedores dos aparelhos de esteira facilitam as passadas e evitam lesões.
