A libido, o desempenho sexual e até mesmo a fertilidade estão diretamente relacionados à alimentação. Alguns alimentos atuam de maneira positiva sobre a saúde sexual do indivíduo, enquanto outros podem acabar impactando negativamente neste quesito.
Segundo Myrna Campagnoli, endocrinologista e diretora médica do Laboratório Frischmann Aisengart, isto acontece porque determinados alimentos modulam a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, influenciando no bom funcionamento dos órgãos genitais e na fertilidade. Para quem procura melhorar a saúde sexual, a dica está em manter uma alimentação saudável, equilibrada e variada, combinando certos alimentos-chave.
De acordo com a médica, são muitos os alimentos que podem interferir na sexualidade. Por exemplo, o consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12) como a proteína de origem animal (ovos, peixes, aves e carnes vermelhas), vegetais de folhas verdes escuras, canela, gengibre, cereais integrais (arroz, pães e massas), frutas (banana, maçã, abacate, morango, laranja, tâmaras), leguminosas (feijão e lentilhas), castanhas (nozes e amendoim) e o chocolate amargo contribuem para o aumento de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer.
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Já alimentos ricos em zinco melhoram a produção do hormônio testosterona, que é essencial para a função sexual e reprodutora masculina, sendo também importante para a libido e a fertilidade femininas. Ele é encontrado nas leguminosas como feijões, ervilhas, lentilhas, semente de abóbora e soja.
A alimentação saudável, balanceada e variada promove uma adequada produção de hormônios e neurotransmissores essenciais para a libido e o bom funcionamento dos órgãos genitais, inclusive em suas funções reprodutoras, como a produção de espermatozoides e a ovulação. Porém, segundo Myrna, não existem comprovações científicas de que os alimentos possuem, isoladamente, o poder de despertar estímulos sexuais ou melhorar o desempenho sexual. “O bom desempenho sexual é fruto do cultivo de bons hábitos diários e de uma alimentação saudável e balanceada. Não há um alimento milagroso”, afirma. Desta forma, não há recomendação para o consumo de determinado alimento de maneira exagerada ou antes das relações sexuais para melhorar a sexualidade.
Todavia, alguns fatores comprovadamente prejudicam o desempenho sexual. O excesso de gorduras na alimentação, por exemplo, reduz a saúde sexual tanto do homem como da mulher. “Além disso, é importante ressaltar que os hábitos de vida também interferem. Sedentarismo, estresse, excesso de álcool, cigarros e uso de drogas reduzem o prazer e prejudicam o funcionamento dos órgãos sexuais”, complementa a médica. Algumas doenças, como diabetes, sobrepeso e obesidade, problemas cardíacos e desequilíbrios hormonais também têm efeito negativo sobre a sexualidade.
