Desafio Fitness no fim e os resultados empolgaram o casal Graziela e Leonardo (Foto: Amanda Milléo/Gazeta do Povo)
A meta do casal Graziela e Leonardo para o Desafio Fitness era alta. Cada um estipulou perder de 15kg a 20kg durante os três meses da competição, e esse foi o primeiro erro deles. Colocar valores muito altos gerou mais expectativa e frustração no casal que, a cada semana, via reduzir os dias na academia e voltava aos hábitos antigos.
Nesta última semana do Desafio, Graziela e Leonardo fizeram a pesagem final na academia Cia da Forma e o resultado, embora longe da meta, empolgou os dois:
Graziela: 10kg a menos e 17 centímetros reduzidos na cintura.
Leonardo: 12 kg a menos e 7 centímetros reduzidos na cintura.
“Quando você escuta alguém falar que fez dieta, entrou na academia e perdeu 20kg em um mês você se enche de uma expectativa que não é real. Não é saudável emagrecer tanto em tão pouco tempo e nós aprendemos isso. Ninguém consegue largar a vida e se dedicar só a isso, ir todos os dias na academia”, diz Graziela.
Para Leonardo, a melhor parte da experiência foi recuperar o fôlego e ter rotinas diferentes, como no café da manhã. “A gente prepara o café agora, senta e come. Não é mais tudo corrido, esperar a fome bater no trabalho e comer qualquer coisa por lá”, conta.
Top 5 dos ensinamentos da vida saudável
Voltar a cada fugida
Você não vai conseguir fugir de compromissos que te tirem da rotina saudável. Pode ser uma viagem a negócios que te impediu de ir à academia ou o exagero em uma festa que te empurrou longe da dieta. O importante é voltar à vida saudável depois de cada fugida.
Café da manhã com saúde
Priorizar o café da manhã ajuda a regular a fome. O que antes não existia, agora é regra: café da manhã em casa e saudável. “Sempre tem um leite, iogurte, um carboidrato e frutas, muitas frutas. É a refeição mais importante do dia para nós”, diz Graziela.
Ter fôlego é o primeiro sinal positivo
Embora as medidas ainda não tenham reduzido com os exercícios, o fôlego extra é um agradecimento do organismo pela vida mais saudável. A mudança ajuda a motivar quem está começando, e incentiva a continuar ou procurar atividades diferentes, como um passeio de bicicleta.
Roupas novas
Se o principal objetivo da vida saudável é emagrecer, não existe sinal mais gratificante que voltar a usar uma roupa que lhe cabia bem ou um número menor. A motivação é redobrada quando esses sinais aparecem.
Dias de pé na jaca são normais
Não precisa se sentir tão culpado por experimentar aquele doce ou repetir o prato em um dia especial. Os dias de jogar tudo pro alto são normais e ajudam até a manter o psicológico da pessoa, sem estresse e pressão. O importante é que sejam poucos dias assim e que volte à rotina saudável depois.
