Saúde e Bem-Estar
Levanta, sacode a poeira…
Durante as confraternizações e principalmente na virada do ano, é comum comer além da conta – carnes, massas, doces, petiscos – exagerar no vinho, na cerveja e no espumante.
Depois de fazer as promessas, pular as ondinhas e comemorar muito, vem o baque. A ressaca do dia seguinte é só a pontinha do iceberg. Depois de mais de um mês de festas, compras e muita comilança, estamos esgotados, com a pele e os cabelos em péssimo estado e o pior, com alguns quilinhos a mais.
Não dá para voltar no tempo, mas felizmente, nem tudo está perdido. Alguns cuidados durante o mês de janeiro são suficientes para recuperar o visual e a saúde.
Por dentro
A ingestão de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas pode causar uma série de problemas, entre eles, retenção hídrica, aumento leve de peso (até dois quilos), azia, gases, refluxo, além de desidratação. Hipertensos, diabéticos e quem sofre de colesterol alto podem ter a doença agravada pelo consumo de muito sódio, gordura e açúcar.
Para reverter a situação, é preciso esquecer do lombinho, do panetone e da rabanada e investir nos cereais integrais, verduras e legumes, carnes magras e muitas frutas. “São alimentos que dão energia, não têm tantas calorias, além do que são ricos em vitaminas e minerais que ajudam a re-equilibrar o organismo, além de fibras que regularizam o trânsito intestinal e eliminam toxinas”, recomenda a professora de Nutrição da Universidade Positivo (UP), Simone Paraná.
Manter-se sempre hidratado também é fundamental para eliminar as toxinas. “Abuse de água, sucos naturais e água de coco. Por causa do calor, o ideal é beber até mais do que os dois litros diários de líquidos recomendados. Se praticar alguma atividade desgastante, reponha a perda de água e sais com repositores energéticos.”
Por fora
A alimentação desregrada, o estresse de fim de ano e as poucas horas de sono podem refletir na saúde da pele e dos cabelos. É claro que apenas uma ou duas noites de festa não vão causar grandes estragos, mas regimes muito restritivos (comuns no verão) ou pobres em nutrientes resultam em olheiras, excesso de oleosidade da pele e o enfraquecimento de unhas e cabelos. E quem quer começar o ano com o visual desse jeito?
“A ingestão de zinco, ferro, cálcio e biotina é essencial para a saúde como um todo, e também para a pele e os cabelos. Por isso, assim que as festas acabarem, retome uma dieta rica em nutrientes e mantenha esse cuidado durante todo o ano”, recomenda a dermatologista Maria Angélica Muricy.
Relaxe…
Dormir bem é fundamental para recuperar a disposição, mas nem sempre é suficiente para recarregar as baterias para o próximo ano. Muitas vezes, é preciso sair de casa, entrar em contato com a natureza e até mesmo se movimentar para se sentir melhor. “Procure um lugar sossegado, como um parque ou um bosque para relaxar e fazer caminhadas. É bom não só para exercitar o corpo, mas também a mente”, sugere a massoterapeuta Walquiria Prudenciano, da Alma Zhen. Recantos verdes e amplos não faltam na cidade. Se encontrar algum deles perto da água, melhor ainda.
Tratamentos
Se os cuidados em casa forem insuficientes para recuperar o ânimo e a saúde, uma boa opção para começar o ano revitalizado são os tratamentos de desintoxicação oferecidos pelos spas.
O spa urbano do Hotel Blue Tree Towers, em Curitiba, oferece um pacote de sauna úmida intercalada com ducha, massagem de drenagem linfática com óleos essenciais, e escalda-pés com chá de ervas e flores silvestres.
No Crowne Plaza Hotel, o day spa conta com sauna seca intercalada com ducha vertical, esfoliação corporal e facial, banho de ofurô com chá de ervas, pétalas de rosas e esferas de sais efervescentes, massagem relaxante e hidratação. Os pacotes são preparados pela Alma Zhen, que presta serviço aos hotéis, e custam em média R$ 250.
Serviço
Maria Angélica Muricy (dermatologista e cirurgiã capilar) – Clínica Muricy, fone (41) 3242-8371
Simone Paraná (nutricionista) – Universidade Positivo, site www.up.edu.br
