Saúde e Bem-Estar
Passo a passo para ficar livre das alergias
Procedimento é indicado a quem sofre com sinusite e alergias (Foto: Bigstock)
Está sentindo o nariz carregado, devido à gripe ou alguma alergia? Veja a seguir um passo a passo, ensinado pelo WebMD, para a irrigação nasal adequada, que vai ajudá-lo a respirar normalmente.
Passo 1: Escolha seu recipiente. Antes de iniciar o processo de irrigação nasal, você precisa de uma solução salina e escolher qual recipiente vai usar para a limpeza. Há opções previamente preenchidas com alguma solução, seringas em forma de bulbo e os potes estilo neti. Esses recipientes podem ser encontrados nas farmácias.
Passo 2: Misture a solução salina. Se você escolheu um recipiente que já vem preenchido com alguma solução, pule esta etapa. Mas, se você escolheu os recipientes vazios, você pode optar por uma solução salina em pó, e seguir as instruções do produto para a mistura. Comece com duas xícaras de água morna, e adicione 1/4 ou meia colher de chá de sal não iodado, e uma pitada de bicarbonato de sódio. Para a solução, use água destilada, estéril e previamente fervida e depois resfriada. Com isso, evitará infecções.
Passo 3: Treine a posição certa. Se você usar uma garrafa squeeze, neti pot ou uma seringa em forma de bulbo, debruce-se sobre a pia do banheiro, em um ângulo de 45°. Incline a cabeça de forma que uma narina esteja apontada para a pia, e não incline a cabeça para trás.
Passo 4: Coloque a solução em uma narina. Aplique a solução salina dentro do nariz. O recipiente não deve ir além da distância de um dedo. Mantenha sua boca aberta, e aperte a garrafa squeeze ou a seringa em forma de bulbo, ou incline o pote para que a água escorra dentro do nariz. Lembre-se de respirar pela boca, e não pelo nariz.
Passo 5: Deixe escorrer. A água salgada irá escorrer pelas suas passagens nasais e sair pela outra narina, e talvez pela sua boca. Você deve cuspir e não engolir, mas se um pouco de água descer pela garganta, não tem problema.
Passo 6: Limpe o nariz e faça de novo. De forma gentil, assoe o nariz para retirar o resto de solução, e repita o procedimento através da outra narina. Quando terminar, jogue fora o restante da solução salina que sobrou e limpe os itens que foram usados. Deixe que eles sequem com o vento. Guarde-os em um espaço limpo e seco.
DICAS
Se você sentir ardência, use menos sal na solução salina, e certifique-se que esteja usando água morna, e não gelada ou quente. Cuide para não inclinar a cabeça para trás, e mantenha sua boca aberta para que você não respire através do nariz e acabe respirando um pouco da solução.
Use a solução salina uma vez ao dia, para evitar o muco e limpar as bactérias das suas passagens nasais. O procedimento também limpa os alérgenos que você tiver inalado.
