O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) afeta entre 5% e 8% da população mundial, incluindo cerca de 2 milhões de brasileiros, segundo a Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA). Reconhecido como um transtorno de neurodesenvolvimento pelo Ministério da Saúde, o TDAH pode dificultar atividades diárias, como estudar e concluir tarefas, especialmente em crianças e adolescentes.
Uma pesquisa publicada na Revista Brasileira de Medicina do Esporte revelou que a prática de yoga pode ser uma ferramenta eficaz no controle dos sintomas do TDAH, como desatenção, hiperatividade e impulsividade. No estudo “Yoga no controle emocional em crianças com TDAH”, 30 crianças diagnosticadas com o transtorno participaram de 20 sessões de yoga, realizadas duas vezes por semana. Os resultados, avaliados pela escala de Conner, mostraram uma significativa melhora na regulação emocional dos participantes. "O treinamento em yoga demonstrou-se um método fácil e econômico para melhorar a condição mental e física das crianças com TDAH", conclui a pesquisa.
Nanda Roveda, professora de yoga e fundadora da escola SOUL Ashtanga Yoga em Curitiba, destaca que acalmar a mente é um dos principais objetivos da prática. “Independente da modalidade, seja mais ativa como o Ashtanga ou mais passiva como Yin, controlamos a respiração, o foco ocular e nos concentramos em diferentes coisas dentro de uma única atividade corporal intensa, o que acalma a mente e nos faz focar no momento presente”, explica em nota.
A prática de yoga é acessível a pessoas de todas as idades, desde bebês até idosos. Segundo Roveda, as aulas são adaptadas conforme a faixa etária. “Com crianças, as aulas são mais lúdicas, incluindo brincadeiras, posturas em dupla e atividades que incentivam a participação, respiração e relaxamento. Já com adultos e idosos, as práticas são mais intensas e focadas, respeitando os limites individuais”, esclarece.
Além de ajudar no foco, na redução de estresse e na ansiedade, a yoga oferece uma série de benefícios físicos, como melhora no condicionamento físico, alívio de dores crônicas, controle da pressão arterial, melhora da circulação sanguínea e redução dos sintomas da TPM.
A modalidade Ashtanga Yoga, uma prática mais dinâmica, também se mostra eficaz no fortalecimento muscular e no desenvolvimento da resistência e flexibilidade. Roveda acrescenta: “É uma prática fluida, onde a respiração guia o movimento, mantendo a mente focada no presente”.
