• Quando os filhos engordam rápido ou mesmo são magros mas não comem direito, é hora de procurar orientação.
• Não acostume seu filho a comer em frente à tevê.
• O tempo de sedentarismo da criança deve ser de, no máximo, duas horas diárias.
• Atividades físicas programadas são importantes, mas brincar ainda é o melhor para a criança.
• Na pré-adolescência o excesso de peso começa a incomodar. A vergonha pode trazer timidez e a tendência de ficar ainda mais dentro de casa, em atividades sedentárias.
• Conforme a médica nutróloga Beatriz Helena Manzochi, uma boa alimentação nos dois primeiros anos de vida faz muita diferença nos hábitos alimentares da criança. E as células de gordura se dividem até os 5 anos, depois, só aumentam de tamanho. “Uma criança muito gorda nos primeiros anos tem grande chance de ser obesa no futuro.”
• Usar a tevê como aliada pode ser uma boa idéia. Se seu filho não aceita comidas saudáveis, tente aproveitar aquela hora em que ele está absorto na telinha para oferecer um prato de frutas picadinhas.
• Nunca compense sua ausência com alimentos, como levar uma caixa de chocolates para casa porque chegou mais tarde.
• Não faça das idas a lanchonetes de fast food um grande ou o único programa para a criança. Procure alternativas em que a comida não esteja envolvida.
• Ou invista na comida saudável durante um passeio. Um piquenique no parque pode começar com o planejamento de um cardápio saudável, envolvendo as crianças na preparação de uma bonita cesta, sugere a educadora brinquedista Ingrid Fabian Cadore.
• Parque, clube, praia, quintal de casa, um churrasco no condomínio para a criançada: existem muitos espaços que podem proporcionar uma brincadeira de movimento para as crianças.
