Todos os anos a história se repete: com a chegada da primavera, muitos correm para as academias em busca de um plano emergencial para entrar em forma até o verão. Mesmo não sendo recomendado, é possível, sim, perder alguns quilos em apenas três meses. Mas para alcançar bons resultados, a exigência básica é muita disciplina e força de vontade. “É importante ter o acompanhamento de um nutricionista e continuar com os exercícios após atingir os objetivos. Caso contrário, é inevitável engordar novamente”, orienta Karla Konig, coordenadora de fitness da academia Gustavo Borges.
Para dar uma ajuda extra, as academias investem em novidades para atrair os alunos e estimular a perda de calorias de um jeito diferente. O ideal para quem quer perder peso rapidamente é fazer atividades físicas variadas todos os dias, que mesclem trabalho cardiovascular com musculação (treinos de força e resistência). Alternando as atividades é possível se exercitar todos os dias da semana sem sobrecarregar o corpo.
Mas não adianta ir com muita sede ao pote. Para quem ficou o ano inteiro parado, o excesso de atividade ou a sobrecarga nos pesos pode ser prejudicial. “É preciso uma avaliação cuidadosa e individual de cada aluno, para traçar o seu perfil e prescrever os exercícios apropriados. Também é importante fazer atividades com que ele se identifique e goste, para estar sempre estimulado e não desistir depois de algum tempo”, acrescenta Giancarlo de Carvalho, coordenador da academia Swimex.
Body up
Uma nova modalidade trazida dos Estados Unidos envolve dança, flexibilidade e resistência. O Body Up, da Academia Swimex, é uma aula que utiliza barras e adapta movimentos do balé para um exercício completo de fitness. A atividade é bastante dinâmica passando do trabalho com a coordenação e flexibilidade para a ginástica. Os alunos usam cargas leves e fazem um alto número de repetições para ter a resistência e também para definir a musculatura. A aula acontece duas vezes na semana e está incluída na mensalidade da academia, que custa R$ 285.
Serviço:
Swimex, Telefone: (41) 3336-5000 Site: www.swimex.com.br
Aero circuito
Na aula, oferecida pela academia Gustavo Borges, o aluno passa por várias “estações” onde realiza atividades com objetos, como bolas de peso, escadas, medicine ball, disco de equilíbrio e também uma fita que simula uma corda bamba. A atividade tem como objetivo preparar o corpo para as atividades do dia a dia e trabalha quatro capacidades: coordenação motora, equilíbrio, agilidade e força numa atividade diferente. São características que vão se perdendo com o avanço da idade e são essenciais para a qualidade de vida. Aula incluída na mensalidade da academia, que cobra R$ 176.
Serviço:
Gustavo Borges – Telefone: (41) 3366-3141 Site: www.academiagb.com.br
Sh’Bam
Dançar também pode ajudar a queimar muitas calorias de um jeito divertido. Mas se engana quem acha que precisa ser pé-de-valsa para arriscar alguns passos pelo salão. A aula de Sh’Bam da Academia Corpus usa passos simples que não requerem nenhuma prática anterior na dança. A proposta é fazer uma aula divertida, com alto gasto calórico e que seja para todos. As músicas são grandes hits atuais e antigos remixados desde What a Feeling (do filme Flashdance) a sucessos de Lady Gaga e Beyoncé. A aula acontece duas vezes na semana e está incluída na mensalidade da academia, a partir de R$ 119.
Serviço:
Corpus, telefone: (41) 3253-0805 e site: www.academiacorpus.com.br
Hopping
Uma atividade para correr, pular e dançar como um canguru. Essa é a proposta da aula de Hopping, que utiliza as chamadas Kangoo Jumps, botas esportivas que absorvem 80% de impacto. Elas foram criadas na Espanha e trazem um sistema de amortecimento com uma estrutura que deixa o aluno 25 cm mais alto. “Isso torna os movimentos mais intensos e proporciona uma ativação maior das fibras musculares e combater também a celulite, tudo sem causar impacto e com alto gasto calórico”, explica Igor Andrade, professora da Companhia Atlética. As aulas estão incluídas na mensalidade da academia, que é a partir de R$ 178.
Serviço:
Companhia Atlética – Telefone: (41) 3241-5000 Site: www.companhiaathletica.com.br
