Saúde e Bem-Estar
5 frutas para se manter hidratado nos dias de altas temperaturas
A melancia é a fruta com 92% de água, o que garante hidratação e alívio do calor (Foto: BigStock)
Nos dias de calor intenso que assolam Curitiba, manter-se hidratado é fundamental. Mas engana-se quem pensa que a hidratação vem só através dos muitos litros d’água. Com a ajuda da nutricionista Tatiana Berglr, do Hospital Marcelino Champagnat, o Viver Bem lista as 5 frutas mais ricas em água e que também ajudam a refrescar:
1 – Melancia
2 – Melão
3 – Mexerica
4 – Abacaxi
5 – Acerola
“Essas frutas não têm valor calórico, além disso, são de digestão rápida”, explica Tatiana. Outra dica para os dias quentes é controlar o uso de sal, porque existe aumento da pressão e retenção de líquidos. “Também é importante sempre consumir frutas frescas e evitar bebidas com gás e sucos industrializados”, orienta Tatiana.
Salada
Espinafre, pepino, alface, rabanete, tomate, couve flor – e por que não? a manga! – consumidas in natura também são boas escolhas para ajudar a aliviar o calor.
