Os equipamentos de musculação, por exemplo, são menores e com cargas bem mais baixas do que o habitual. O adolescente começa somente com a carga corporal, sem a adição de pesos. Isabelle Avansi, 12 anos e Gabriel Matsuzawa, 9, arriscam algumas séries nos aparelhos. Os exercícios os ajudam a melhorar o desempenho em outras atividades que eles praticam.
Isabelle e sua irmã gêmea, Caroline, começaram na academia aos 10 anos, fazendo muay thai. Agora, fazem aula de parkour – um exercício que consiste no deslocamento de um lugar para outro utilizando as habilidades do corpo – e hopping – atividade de saltos que utiliza calçados especiais. “A Carol já corre cinco quilômetros”, contra orgulhosa a mãe, Luciana Cláudia Gois, que é terapeuta ocupacional. Elas frequentam a academia cinco vezes por semana e, segundo a mãe, as atividades têm sido fundamentais na melhoria da saúde e da auto-estima das filhas.
Equilíbrio e coordenação
Gabriel foi encorajado a fazer atividades físicas desde sempre. Quando bebê teve contato com a natação e a partir dos 5 anos começou a se exercitar regularmente. Além do nado, passou pelo futsal e pelo judô e hoje faz musculação leve. Para o pai dele, o professor de educação física Anderson Takai Matsuzawa, os pais têm de dar o exemplo e tentar unir o útil ao agradável. “Faz parte do bem-estar dele. O Gabriel tem agora equilíbrio e coordenação melhores. Nos fins de semana ainda o levo ao parque para passear ou jogar bola”.
O hebiatra Paulo César Pinho Ribeiro diz que o esporte deveria ser valorizado em qualquer idade. “No Brasil, ainda são poucos os adolescentes que praticam atividades físicas”, diz ele, que é membro do Conselho Científico de Adolescência da Sociedade Brasileira de Pediatria.
Entre os benefícios imediatos e futuros da atividade física estão a diminuição da gordura corporal e da hipertensão arterial, redução do risco de desenvolver doenças coronarianas e diabete. Os exercícios melhoram ainda o condicionamento físico e a auto-estima.
Atenção
Acompanhamento profissional
Os pais devem ficar atentos tanto ao tipo de exercício escolhido pelos filhos quanto ao acompanhamento dado pelos profissionais da academia. Isso porque especialmente durante a puberdade o indivíduo ainda se desenvolve fisicamente. Uma musculação mais pesada praticada antes do estirão de crescimento pode prejudicar a estatura final do jovem.
Na Companhia Athletica há um programa específico para adolescentes de 9 a 14 anos, o See Ya. Os aparelhos de musculação são adequados à faixa etária, com pesos menores. “Nesta fase de crescimento, os ossos são mais frágeis e a parte física não está totalmente formada, é preciso cuidado para não sobrecarregar”, diz a coordenadora do programa, Isabella Costa.
Além da musculação, também são oferecidos exercícios de equilíbrio e atividades como circo, parkour, hopping, muay thai, hip-hop e um grupo de corridas.
