Temperaturas passaram dos 30ºC em Curitina nesta sexta-feira (18); saiba como se manter hidratado e a usar o protetor solar corretamente (Foto: Ivonaldo Alexandre/Gazeta do Povo)
O veranico fora de hora voltou a dar as caras em Curitiba. As temperaturas passaram dos 30ºC na tarde desta sexta-feira (18) e o Viver Bem preparou algumas dicas para você sobreviver ao calor com muita hidratação e proteção solar:
Além da função básica de hidratar o corpo humano, a água mineral também repõe uma parcela da quantidade de sais minerais que o corpo necessita e protege a flora intestinal. Mas para isso, deve realmente ser mineral, alerta o hidrogeólogo Carlos Alberto Lancia, da Ouro Fino. De acordo com o Código de Águas Minerais, são consideradas minerais apenas as águas (independentemente se provenientes de fontes naturais ou artificiais) que possuam composição química ou propriedades físicas ou físico-químicas distintas de águas comuns, que conferem a elas uma ação medicamentosa.
E a distinção não para por aí. Mesmo entre as águas minerais há classificações, que levam em conta a composição química, a origem da fonte, a temperatura e os gases presentes. E é justamente isso que faz com cada tipo tenha propriedades específicas, como ser digestiva ou indicada para combater anemias, explica Lancia.
Mas como fazer com que essas propriedades ajam a seu favor? Segundo o hidrogeólogo, ler o rótulo (que deve trazer especificado o tipo da água e também a sua composição) é fundamental.
Hidratação
De nada adianta ficar atento à composição se a ingestão de água não for suficiente. Para uma pessoa normal, João Luiz Carneiro, nefrologista do Hospital VITA, recomenda a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia. “Em dias secos e quentes, ou com a prática de exercícios, pode-se consumir até cinco litros diários – ou 200 ml a cada 20 minutos de atividade física moderada”, diz.
Normalmente, segundo o médico, pede-se que se tome uma quantidade maior de água no verão, pois durante a estação transpira-se mais e é necessária a reposição. No inverno acontece o oposto. Carneiro ainda recomenda ingerir uma quantidade maior de água nos dias mais secos ou em longos períodos de estiagem, pois o ato de tomar mais água ameniza os problemas respiratórios oriundos da baixa umidade.
Confiras alguns tipos específicos de água mineral e os benefícios que podem trazer à saúde:
• Alcalina-bicarbonatada: auxilia no tratamento de inflamações do aparelho digestivo, úlceras e esofagite.
• Carbogasosa : auxilia na dissolução das pedras de ácido úrico.
• Ferruginosa: indicada para pessoas com anemia.
• Ferruginosa: indicada para pessoas com anemia.
• Fluoretada ou Fluorada: auxilia na calcificação óssea, na prevenção de cáries e na prevenção de problemas bucais.
• Litinada : ajuda na depuração do ácido úrico.
• Radioativa : função diurética. Inalada, é eficiente para o tratamento de asma.
• Iodada : indicada nas arteriosclerose, reumatismo, insuficiência tireoidiana, bócio e moléstias do fígado e rins.
• Sulfurosa: a mais comum nas termas brasileiras, indicada para problemas articulares, laringites, bronquites, sinusites. Atua também como cicatrizante, desintoxicante e estimulante do metabolismo.
Dicas preciosas para escolher o protetor solar:
Besuntados na medida
A primeira aplicação do protetor deve ser feita 15 minutos antes da exposição e atendendo a regra da colher de chá: rosto, cabeça e pescoço devem receber uma colher de chá do protetor. Cada braço/antebraço também leva uma colher, enquanto pernas/coxas recebem duas cada. No torso e dorso, peito e costas, duas colheres, de preferência com fator mínimo 30.
Proteção renovada
A reaplicação deve ser feita, de forma geral, a cada duas horas. No entanto, se a pessoa ficar muito tempo na água, é preciso repor o protetor logo em seguida. Os movimentos do corpo, o balanço da água, as ondas e o vento reduzem a durabilidade do produto.
Cuidado nas viagens
O horário recomendado para evitar exposição ao sol em todo o país é das 10h às 15h. No entanto, a partir das 9h, as cidades no Nordeste brasileiro apresentam índices ultravioletas altos, que exigem um cuidado maior. No Centro-Oeste ou estados em horário de verão, a precaução deve perdurar até às 16h.
Bebês fora do sol
Crianças abaixo de seis meses não devem se expor ao sol ou fazer uso regular de fotoprotetores. Após os seis meses, a recomendação é de protetores com FPS acima de 30.
Segurança nas letras
Sempre busque pelo produto que oferece proteção de amplo espectro. Isto significa que o filtro cobre a maior parte dos raios UVA e UVB e vem especificado no produto. “O FPS é uma medida feita em laboratório que indica o tempo que uma pessoa sem proteção e com proteção levaria para queimar pela radiação ultravioleta B. Já O PPT é uma medida um pouco mais complicada, mas verifica a proteção do UVA, grau de proteção do bronzeamento”, diz a dermatologista Flávia Prevedello. Não há ainda filtros solares que protejam da luz visível ou radiação de calor que também emana do sol.
Sombras e chapéus
Não fique apenas com o filtro solar, use chapéu, óculos, respeite o horário em que o sol está mais quente e busque coberturas naturais ou artificiais.
Escolha certa
Para peles extremamente sensíveis a queimadura, a sugestão é de protetores com FPS maiores que 50 e menores que 100. Para aquelas muito sensíveis, o FPS pode ser de 30 a 50. Para peles moderadamente sensíveis, a proteção vai de 15 a 29,9 e às peles pouco sensíveis, o FPS deve ser acima de 6, até 14,9.
Fonte: Consenso Brasileiro de Fotoproteção, da Sociedade Brasileira de Dermatologia; Resolução – RDC n°30 de 1°de Junho de 2012, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária; Flávia Ravelli, dermatologista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia; Flávia Prevedello.
