Idosos sofrem demais com as baixas temperaturas, mas algumas ações podem reduzir o impacto do frio na saúde deles. Confira as dicas da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, de Clóvis Cechinel, geriatra do Laboratório Frischmann Aisengart e de Carlos Costa, presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – Regional Paraná:
Bem protegidos: use roupas que protejam em ambientes ao ar livre e salas frias, pois o organismo do idoso reduz a capacidade de regular a própria temperatura. Use cobertores para dormir e tome bebidas quentes.
Pele blindada: use hidratantes tópicos contra a pele seca, pois a pele do idoso perde emolientes naturais de hidratação, reduzindo a oleosidade. Tome banhos rápidos em temperaturas amenas e hidrate a pele depois. Também evite lãs, preferindo os tecidos antialérgicos.
Vacinas em dia: tome as vacinas contra gripe e pneumonias. Evite o contato com aglomerações e ambientes poluídos, não fume, lave bem as mãos e conserve a casa arejada. Tenha boa alimentação, hidrate-se e, para hipertensos, meça a pressão arterial com frequência.
Vitamine-se: reponha a vitamina D tomando sol antes das 10h e depois das 16h. Alimente-se com leite e seus derivados, óleo de fígado de bacalhau, salmão, sardinha e gema de ovo.
Mexer é melhor: faça atividades indoor como passear em shoppings, para quebrar o ciclo da imobilidade. Faça alongamentos orientados. Dores reumáticas, como a artrose e as neuropáticas também tendem a piorar, e exercícios físicos regulares, aliados ao tratamento médico, são recomendados.
Quedas durante a noite: quedas de idosos aumentam em até 50% nos dias mais frios. Boa parte delas ocorre à noite, quando se levantam para ir ao banheiro e acabam vítimas de piso escorregadio, tapete solto, iluminação ruim e cama com altura inadequada. Antes de levantar, fique um tempo sentado para que o sangue circule pelo cérebro e evite tonturas.
Outras dicas: busque ajuda médica em caso de confusão mental, calafrio ou dificuldade respiratória. Em locais com lareiras, cuide com o fogo e evite se intoxicar por monóxido de carbono deixando as janelas abertas.
