A qualidade da gestação começa antes da concepção. Meio ano antes de engravidar, incluir exercícios físicos e boa alimentação na rotina pode fazer a diferença na qualidade futura dos óvulos – que levam até seis meses entre sua produção e a ovulação – e dos espermatozoides – que demoram mais ou menos três meses entre serem produzidos e ejaculados.
Pelo lado da mulher, incluir o ácido fólico na alimentação, ao lado de antioxidantes e polivitamínicos, especialmente as vitaminas A, C e E, bem como o ômega 3, são medidas importantes. “Todos melhoram a divisão celular, a qualidade do óvulo e diminuem os radicais livres”, explica a médica da clínica de medicina reprodutiva Huntington de São Paulo e do centro de reprodução humana da Universidade de São Paulo (USP), Claudia Padilla.
Além da reposição, segundo o professor de endocrinologia reprodutiva da Universidade Federal de São Paulo, Eduardo Motta, a futura gestante também deveria buscar incluir o ácido fólico na alimentação cotidiana, presente em verduras verdes escuras, como espinafre, rúcula e alface. “Não apenas antes, mas durante a gestação o ácido fólico deve ser reposto, visto que ele participa da formação do tubo neural, parte do sistema nervoso da criança”, diz Motta.
Pelo lado do homem, melhorar a alimentação, deixar de fumar, reduzir o consumo alcoólico e fazer exercícios físicos pelo menos seis meses antes da concepção também leva mais qualidade aos espermatozoides, segundo Motta, melhorando a concepção e a gestação.
