Há diferenças anatômicas entre corredores homens e mulheres?
Em função da maior massa muscular, em geral os homens são 10% mais rápidos do que as mulheres, videm-se os respectivos tempos em maratonas e outras provas de longa distância. Por terem bacia (pelve) mais larga, o alinhamento dos membros inferiores das mulheres tende a ser mais em valgo (mais inclinado para dentro no joelho). Isto pode se refletir em maior valgismo do tornozelo (do retro-pé, a parte posterior do pé – ossos do talo e do calcâneo).
Como deve ser o tênis de corrida das mulheres?
As mulheres podem apresentar uma tendência de pronação aumentada em função da tendência do alinhamento em valgo do joelho devido, por sua vez, a uma bacia (pelve) mais larga. Se isso acontecer de fato, tênis para pisadas pronadas podem auxiliar.
O joelho valgo das mulheres muda a forma de correr delas?
Há uma tendência de isso acontecer de fato, em função da largura maior da pelve. Se isso induz a uma biomecânica alterada precisa ser avaliado por profissional capacitado. De uma forma geral, trabalhos de fortalecimento muscular específicos poderiam compensar.
O diagnóstico da pisada é confiável?
Muitas vezes o diagnóstico do tipo de pisada é falho, pois apresentar a pronação excessiva em exame clínico estático não significa que vai haver esta mesma pronação durante a corrida. Os testes deveriam ser realizados durante a corrida, na velocidade em que normalmente se corre. Além disso, na medida em que a fadiga vai se instalando no decorrer de uma corrida, há uma tendência do tipo de pisada se alterar. Como se pode ver, não há uma resposta simples.
A troca de tênis deve ser feita com qual frequência?
Em estudos laboratoriais, simulando-se a utilização do impacto do calcâneo de um indivíduo sobre o sistema de amortecimento dos tênis, foi observado que ele vai se deteriorando com o tempo de uso e que, após cerca de 800 km apresenta apenas 30% do amortecimento original. No entanto, vários estudos mostram que o amortecimento não é tão importante como se apregoava antigamente, principalmente pela indústria de material esportivo. A troca deve acontecer quando sinais de deformação do tênis começam a ficar evidentes, o que precisaria da visão de alguém mais experimentado, como o treinador, médico ou fisioterapeuta.
É possível ‘ler’ o desgaste dos tênis para aprimorar a corrida?
O desgaste vai depender de eventuais desalinhamentos ortopédicos ou alterações biomecânicas do movimento. Ele pode fornecer informações preciosas sobre eventuais alterações que poderiam ser corrigidas ou compensadas com palmilhas ou com treinamentos específicos de fortalecimento ou mesmo com a correção da técnica de correr.
Quais são os erros mais comuns das mulheres ao comprarem tênis de corrida?
Ir somente atrás de amortecimento e beleza do tênis. Só se sabe se um tênis é adequado depois de usá-lo durante um bom tempo. O tênis é apenas uma parte da prática, é importante receber orientação sobre tipos de treinamentos necessários com profissionais capacitados.
Quando se deve trocar o tênis?
