Café da manhã:
• 200 ml de leite
• 1 colher de sopa de achocolatado
• ½ unidade de pão francês
• ½ unidade de maçã média
• ½ colher de chá de margarina
• 1 colher de sopa de achocolatado
• ½ unidade de pão francês
• ½ unidade de maçã média
• ½ colher de chá de margarina
Lanche:
• ½ unidade de banana nanica
Almoço:
• 2 colheres de sopa de arroz branco cozido
• 1 unidade de batata pequena cozida
• 1 a 2 colheres de sopa de legumes crus
• 3 folhas médias de folhas cruas
• 1 colher de sopa de feijão
• 1 unidade de ovo cozido
• 1 unidade de batata pequena cozida
• 1 a 2 colheres de sopa de legumes crus
• 3 folhas médias de folhas cruas
• 1 colher de sopa de feijão
• 1 unidade de ovo cozido
Lanche:
• 1 unidade de pão de forma
• ½ colher de chá de margarina
• 2 fatias de queijo prato
• ½ copo de suco de laranja
• ½ colher de chá de margarina
• 2 fatias de queijo prato
• ½ copo de suco de laranja
Jantar:
• 2 colheres de sopa de macarrão
• 1 colher de sopa de legume cozido picado (tomate como molho para o macarrão)
• 2 colheres de sopa de carne moída
• 1 colher de sopa de legume cozido picado (tomate como molho para o macarrão)
• 2 colheres de sopa de carne moída
Ceia:
• 1 iogurte de 120 gramas
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“Muitas vezes os pais acham que o filho está comendo pouco, o que nem sempre é algo real. Os pais comparam a quantidade de alimento da criança com a que está em seu prato, mas esquecem de que o adulto come uma quantidade maior. Na faixa etária dos 2 aos 3 anos, também é normal a criança comer menos: ela está em uma fase de diminuição do ritmo de crescimento.”
“Não prometa presentes ou passeios em troca da comida, nem dê sobremesa (na maioria das vezes chocolate) para que a criança coma. Estes atos fazem com que ela ache que a comida é ruim, pela compensação que terá depois. É errado obrigá-la a comer ou bater na criança, ambas as situações podem levar a criança à anorexia posteriormente.”
Virginia Weffort, pediatra presidente do Departamento Científico de Nutrologia da SBP.
