aumento da sensibilidade na região do joelho e ao redor da patela com fortes dores durante a corrida. Também podem atingir o corredor a tendinopatia do Tendão de Aquiles, inflamação no tendão calcâneo, com fortes dores na região posterior do calcanhar, e a síndrome da banda iliotibial, mais comum entre os ciclistas, mas que também afeta corredores com fortes dores na região externa do joelho durante a corrida, com melhora no repouso.
“As dores e lesões normalmente iniciam como pequenos incômodos, aparentemente inofensivos, mas podem ser o gatilho para o desenvolvimento de lesões crônicas, gerando dores tão intensas que impossibilitam o treinamento normal”, alerta o treinador Diego Mazuroski. Para tanto, o conselho principal é parar logo nos primeiros sintomas e verificar o que a dor representa. “As maiores lesões ocorrem quando a pessoa segue correndo, mesmo com dor, o que pode vir a se tornar insuportável.”
Dores constantes
As dores atingem iniciantes e corredores experientes, mas quem tem mais experiência, administra melhor, segundo Vitor Bertoli Nascimento, professor de educação física, treinador e corredor. “Ele sabe que se fizer um treino de subida, vai sentir depois nas costas. Se for um treino de descida, vai sentir o joelho. Quando se fortalece todo o corpo – através de musculação, pilates ou treinamento funcional –, há menos lesões, menos dores e melhora-se a prática da corrida”, orienta.
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